Nutrisi Anak

Nutrisi AnakHampir 1 dari 3 anak di Amerika kelebihan berat badan atau obesitas. Meskipun semua fokus pada anak-anak yang kelebihan berat badan dan obesitas, banyak orangtua masih bingung, terutama ketika datang ke apa yang anak-anak makan. Berapa kebutuhan anak Anda? Apakah dia mendapat cukup kalsium? Besi yang cukup? Terlalu banyak lemak?

Apakah Anda memiliki balita atau remaja, nutrisi penting untuk perkembangan fisik dan mentalnya. Inilah yang dibutuhkan anak-anak – tidak peduli usia berapa pun.
Bayi

Selama tahap kehidupan ini, hampir semua tentang susu – apakah itu ASI, susu formula, atau kombinasi keduanya. ASI atau susu formula akan menyediakan hampir setiap kebutuhan gizi bayi untuk tahun pertama kehidupan.

Sekitar enam bulan kebanyakan bayi siap untuk memulai makanan padat seperti sereal bayi yang diperkaya zat besi dan buah-buahan yang tegang, sayuran, dan daging yang dihaluskan. Karena ASI mungkin tidak menyediakan cukup zat besi dan seng ketika bayi berusia sekitar enam hingga sembilan bulan, sereal dan daging yang diperkaya dapat membantu bayi ASI pada khususnya.

Baca Juga : Vitamin Otak Untuk Anak 7 Tahun

Setelah Anda mulai menambahkan makanan, jangan menjadi gila. Meskipun pedoman AAP menyatakan bahwa pembatasan lemak pada beberapa bayi adalah tepat, pada umumnya, Anda tidak ingin membatasi lemak di bawah usia dua tahun karena jumlah lemak yang sehat penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi.

Balita & Anak-anak prasekolah

Balita dan anak-anak prasekolah tumbuh dengan cepat dan selera makan mereka datang dan keluar dengan sendirinya, sehingga mereka dapat makan banyak sehari dan hampir tidak ada apa-apa. Itu normal, dan selama Anda menawarkan mereka pilihan yang sehat, mereka akan mendapatkan apa yang mereka butuhkan.

Kalsium, blok bangunan tubuh, diperlukan untuk mengembangkan tulang dan gigi yang kuat dan sehat. Anak-anak mungkin tidak percaya atau peduli bahwa susu “melakukan kebaikan tubuh,” tetapi itu adalah sumber kalsium yang sangat dibutuhkan. Tetap saja, ada harapan untuk alergi susu, laktosa yang tidak toleran, atau mereka yang tidak suka susu. Susu bebas laktosa, susu kedelai, tahu, sarden, dan jus jeruk yang diperkaya kalsium, sereal, wafel, dan oatmeal adalah beberapa pilihan yang mengandung kalsium. Dalam beberapa kasus, dokter anak mungkin merekomendasikan suplemen kalsium.

Serat adalah fokus penting lainnya. Balita mulai mengatakan “tidak” lagi dan anak-anak prasekolah dapat berdebat tentang apa yang mereka makan. Anak-anak mungkin ingin tetap berpegang pada diet hambar, krem, bertepung (bayangkan nugget ayam, kentang goreng, makaroni), tetapi ini adalah waktu untuk mendorong buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, yang semuanya menyediakan serat. Serat tidak hanya mencegah penyakit jantung dan kondisi lainnya, tetapi juga membantu pencernaan dan mencegah konstipasi, sesuatu yang Anda dan anak Anda akan syukuri.

Anak-anak sekolah

Tidak jarang seorang anak berumur 6-7 tahun tiba-tiba memutuskan untuk menjadi vegetarian begitu mereka memahami hewan dan dari mana makanan berasal. Ini tidak berarti anak Anda tidak akan mendapat cukup protein; jaringan hewan bukan satu-satunya tempat kita mendapatkan protein. Beras, kacang, telur, susu, dan selai kacang semuanya memiliki protein. Jadi apakah anak Anda “tidak makan daging” selama seminggu atau seumur hidup, ia kemungkinan akan tetap mendapatkan jumlah protein yang cukup.

Area yang mungkin terlalu sedikit adalah gula, lemak, dan sodium.

Ini adalah waktu ketika anak-anak pertama pergi ke sekolah dan memiliki sedikit lebih banyak pilihan dalam apa yang mereka makan, terutama jika mereka mendapatkannya di kantin sendiri. Kue, permen, keripik, dan makanan ringan lainnya mungkin menjadi staples makan siang.

Baca Juga : Vitabrain Untuk Anak

Tubuh membutuhkan karbohidrat (gula), lemak, dan natrium, tetapi harus dimakan secukupnya, karena terlalu banyak dapat menyebabkan berat badan yang tidak dibutuhkan dan masalah kesehatan lainnya.

Mengepak makan siang anak Anda atau pergi ke menu makan siang dan mendorongnya untuk memilih pilihan yang lebih sehat dapat membantu menjaga hal-hal di jalurnya.